頸椎病引起的胳膊肌肉疼通常與神經(jīng)根受壓有關(guān),可通過物理治療、藥物治療及生活方式調(diào)整緩解。頸椎病可能由椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素導(dǎo)致,表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢放射痛等癥狀。
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力,緩解神經(jīng)根壓迫,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。超短波治療通過熱效應(yīng)改善局部血液循環(huán),減少炎癥反應(yīng)。低頻脈沖電刺激能抑制疼痛信號傳導(dǎo),每次治療20-30分鐘,每周3-5次為宜。
甲鈷胺片可營養(yǎng)受損神經(jīng),促進髓鞘修復(fù)。塞來昔布膠囊能選擇性抑制環(huán)氧酶-2,減輕神經(jīng)根水腫和疼痛。鹽酸乙哌立松片通過中樞性肌肉松弛作用緩解痙攣性疼痛,使用期間需監(jiān)測肝功能。
保持坐姿時耳垂與肩峰在同一垂直線上,避免長時間低頭超過30度。電腦屏幕中心應(yīng)與眼睛平齊,使用手機時舉至視線水平。每40分鐘進行頸部后仰、側(cè)屈等抗阻訓(xùn)練,每次持續(xù)5-10秒。
彈力帶抗阻訓(xùn)練可增強頸深屈肌力量,每天3組每組15次。麥肯基療法中的頸部回縮運動能改善椎間關(guān)節(jié)對位,每次保持10秒重復(fù)10次。游泳時蛙泳動作有助于維持頸椎生理曲度,每周建議2-3次。
葛根湯加減可舒筋活絡(luò),適用于風(fēng)寒型頸肩痛。推拿采用滾法、揉法等松解斜方肌痙攣,注意避免暴力手法。針灸取風(fēng)池、肩井等穴位,留針20分鐘配合電針刺激效果更佳。
睡眠時選擇高度適中的頸椎保健枕,避免側(cè)臥時頭部過度側(cè)屈。日??蛇M行毛巾抗阻訓(xùn)練:將毛巾繞于頸后雙手向前拉,同時頭部后仰形成對抗。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木無力,需及時進行頸椎MRI檢查排除脊髓壓迫。飲食注意補充維生素B族及鈣質(zhì),減少高鹽高脂食物攝入。
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