來大姨媽一般是能吃石榴的,適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
石榴富含維生素C、鉀元素和膳食纖維,月經(jīng)期適量食用可幫助緩解疲勞感,其含有的花青素等抗氧化成分對改善經(jīng)期面部暗沉有一定幫助。石榴籽中不溶性膳食纖維較多,胃腸功能較弱者需避免過量食用以防腹脹。經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鉀流失,石榴中較高含量的鉀元素能輔助維持電解質(zhì)平衡。部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)食欲下降,石榴酸甜口感可刺激味蕾提升進(jìn)食欲望。石榴皮中的鞣酸成分具有輕微收斂作用,腹瀉期間應(yīng)減少食用。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除石榴外還可選擇蘋果、香蕉等溫性水果,避免過量攝入生冷食物。保持每日適量運(yùn)動如散步或瑜伽有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán),減少痛經(jīng)發(fā)生概率。建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣并定時更換衛(wèi)生用品,出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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