老年人適合補充蛋白粉、維生素D、鈣片、魚油、益生菌等補品，需根據(jù)個體健康狀況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
一、蛋白粉
蛋白粉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合咀嚼功能減退或飲食攝入不足的老年人。乳清蛋白粉吸收率高，大豆蛋白粉適合素食者。胃腸功能較弱者需少量多次服用，避免加重負(fù)擔(dān)。
二、維生素D
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人戶外活動減少易缺乏，建議選擇維生素D3滴劑或軟膠囊。合并肝腎疾病者需監(jiān)測血鈣水平。
三、鈣片
碳酸鈣含鈣量高但需胃酸輔助吸收，枸櫞酸鈣對胃刺激小。建議分次隨餐服用，避免與高纖維食物同食影響吸收。長期服用需定期檢查血鈣及腎功能。
四、魚油
魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血脂和認(rèn)知功能。選擇高純度EPA+DHA制劑，服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生?？赡艹霈F(xiàn)打嗝返魚腥味等不良反應(yīng)。
五、益生菌
益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解老年人便秘或腹瀉。選擇雙歧桿菌、乳酸菌等復(fù)合菌株，需冷藏保存。免疫缺陷患者使用前應(yīng)評估風(fēng)險。
老年人選擇補品時應(yīng)注意查看成分表避免過敏原，優(yōu)先選擇無糖、低鈉配方，服用期間觀察排便及食欲變化。日?？赏ㄟ^均衡飲食獲取營養(yǎng)，如雞蛋、深海魚、乳制品等，配合適度曬太陽和散步等溫和運動。出現(xiàn)頭暈、皮疹等不適需立即停用并就醫(yī)，切勿自行混合多種補品或超量服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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