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乳腺癌術(shù)后如何功能鍛煉

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乳腺癌術(shù)后功能鍛煉可通過上肢活動訓練、肩關(guān)節(jié)康復(fù)、肌肉力量練習、日常生活動作訓練、有氧運動等方式逐步恢復(fù)患側(cè)肢體功能。

1、上肢活動訓練

術(shù)后早期以被動活動為主，家屬可幫助患者進行患側(cè)手指屈伸、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等動作，每日3-4組，每組10-15次。隨著傷口愈合，可過渡到主動握拳、肘關(guān)節(jié)屈伸等低強度訓練，預(yù)防淋巴水腫和關(guān)節(jié)僵硬。

2、肩關(guān)節(jié)康復(fù)

術(shù)后2周開始肩部前屈、外展練習，初始角度不超過90度，使用健側(cè)手臂輔助緩慢抬高患肢。6周后逐步增加爬墻訓練和滑輪牽拉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動范圍，避免凍結(jié)肩發(fā)生。

3、肌肉力量練習

術(shù)后1個月起采用彈力帶進行抗阻訓練，重點強化胸大肌、三角肌等上肢肌群。從低阻力開始，每組8-12次，配合腹式呼吸避免代償性動作，防止肌肉萎縮。

4、日常生活動作訓練

通過梳頭、系扣子、擦桌子等功能性活動，逐步恢復(fù)患側(cè)肢體精細動作。初期可調(diào)整物品擺放高度，減少抬臂幅度，6個月后嘗試提輕物不超過2公斤等負重活動。

5、有氧運動

術(shù)后3個月開始快走、游泳等低沖擊有氧訓練，每周3-5次，每次20-30分鐘。水中運動可利用浮力減輕關(guān)節(jié)負擔，同時改善心肺功能，需避免患側(cè)過度用力。

術(shù)后功能鍛煉需遵循循序漸進原則，根據(jù)個體恢復(fù)情況調(diào)整強度，鍛煉前后可對患肢進行向心性按摩促進淋巴回流，睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素促進組織修復(fù)，定期復(fù)查評估康復(fù)進度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或水腫加重應(yīng)及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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