頭屑很多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、控制原發(fā)疾病、減少刺激等方式改善。頭屑通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、真菌感染、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑、康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在37-40攝氏度，每周洗發(fā)2-3次。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少頭皮拉扯。洗后及時(shí)吹干發(fā)根，避免潮濕環(huán)境滋生馬拉色菌。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏維生素B族和鋅元素會(huì)加重頭屑。適量食用動(dòng)物肝臟、全谷物、堅(jiān)果補(bǔ)充維生素B2和B6，牡蠣、牛肉等富含鋅的食物有助于維持頭皮屏障功能。每日飲水1500-2000毫升保持頭皮濕潤，限制高糖高脂飲食減少皮脂分泌。
3、藥物治療
真菌感染引起的頭屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、鹽酸特比萘芬噴霧劑等抗真菌藥物。嚴(yán)重脂溢性皮炎可短期外用哈西奈德溶液，銀屑病頭皮損害需配合卡泊三醇搽劑?？诜?fù)合維生素B片輔助改善代謝異常，瘙癢明顯時(shí)配合氯雷他定片緩解癥狀。
4、控制原發(fā)疾病
銀屑病患者需規(guī)律使用甲氨蝶呤片等系統(tǒng)藥物，脂溢性皮炎合并紅斑時(shí)采用他克莫司軟膏調(diào)節(jié)免疫。糖尿病血糖控制不佳會(huì)加重真菌繁殖，需監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的干燥性頭屑應(yīng)補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。
5、減少刺激
避免使用含酒精的定型產(chǎn)品，染發(fā)間隔不少于3個(gè)月。冬季佩戴純棉帽子防寒，夏季避免暴曬損傷頭皮。精神緊張會(huì)誘發(fā)或加重頭屑，可通過正念冥想緩解壓力。枕套每周更換并用60攝氏度以上熱水清洗，減少塵螨接觸。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌平衡，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。若頭屑伴隨明顯紅斑、滲液或脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和頭皮活檢。持續(xù)使用去屑產(chǎn)品無效者需排查是否合并特應(yīng)性皮炎或接觸性過敏等特殊情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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