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不想睡覺(jué)應(yīng)該怎么辦

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一般而言，不想睡覺(jué)可以堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間、避免過(guò)度刺激、建立放松的環(huán)境、避免過(guò)度焦慮、使用藥物等。

1、堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間：建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，盡可能讓自己的身體習(xí)慣這個(gè)規(guī)律，不要熬夜或者睡過(guò)頭。

2、避免過(guò)度刺激：盡量避免在睡覺(jué)前接觸容易興奮的東西，例如吃太多的食物、飲用含咖啡因的飲料、看電視、玩游戲等。

3、建立放松的環(huán)境：在睡前，可以進(jìn)行一些讓自己放松的活動(dòng)，例如適度運(yùn)動(dòng)、冥想、沐浴等。確保睡眠環(huán)境安靜、黑暗、涼爽、舒適，選用符合自己偏好的床上用品、枕頭等。

4、避免過(guò)度焦慮：過(guò)度焦慮可以影響睡眠，如果有過(guò)度焦慮的情況，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5、使用藥物：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用天王補(bǔ)心丹、烏靈膠囊等緩解失眠的藥物，同時(shí)在服藥期間要注意避免飲酒。

如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)還要注意飲食要清淡，不吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，可以吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、白菜等。平時(shí)也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，可以幫助緩解睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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