感冒了全身無力可通過多休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、營養(yǎng)不良等原因引起。
1、多休息
感冒期間身體需要更多能量對抗病毒，充分休息有助于恢復(fù)體力。建議每日保證8-10小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間工作。臥床時(shí)可抬高頭部緩解鼻塞，使用加濕器保持空氣濕潤。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)熱或出汗會導(dǎo)致體液流失，每日飲用溫開水1500-2000毫升，可少量多次飲用。適當(dāng)選擇淡鹽水、椰子水或口服補(bǔ)液鹽，避免含糖飲料。水分能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉不適。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類、面條、蒸蛋等食物，適量攝入富含維生素C的柑橘類水果。避免辛辣刺激或油膩食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)?？娠嬘媒杌蚍涿鬯徑獍Y狀。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或使用退熱貼。避免酒精擦浴以免刺激皮膚。保持室溫20-24℃，穿著透氣棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)更換。
5、遵醫(yī)囑用藥
病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒靈顆粒等中成藥。合并細(xì)菌感染時(shí)需用阿莫西林克拉維酸鉀片。切忌自行服用抗生素或超量使用退熱藥。用藥期間觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。
感冒恢復(fù)期應(yīng)繼續(xù)注意保暖，避免去人群密集場所。每天開窗通風(fēng)2-3次，保持室內(nèi)空氣流通。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步恢復(fù)體能。若乏力持續(xù)超過1周或出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除心肌炎等并發(fā)癥。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式增強(qiáng)免疫力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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