沒(méi)睡好可能會(huì)引起頭疼。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致血管性頭痛、緊張性頭痛等不適癥狀。
睡眠不足時(shí),大腦血管可能異常擴(kuò)張或收縮,刺激周圍神經(jīng)引發(fā)搏動(dòng)性疼痛,常見(jiàn)于太陽(yáng)穴或前額區(qū)域。長(zhǎng)期熬夜還可能降低疼痛閾值,使人體對(duì)頭痛更敏感。睡眠質(zhì)量差如頻繁覺(jué)醒、淺睡眠期延長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致頸部及頭皮肌肉持續(xù)緊張,形成壓迫性鈍痛,多集中在枕部或頭頂。部分人群在晝夜節(jié)律紊亂時(shí),體內(nèi)褪黑素分泌異常,可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,伴隨惡心、畏光等癥狀。
少數(shù)情況下,長(zhǎng)期嚴(yán)重睡眠障礙可能誘發(fā)叢集性頭痛,表現(xiàn)為單側(cè)眼眶周圍劇烈疼痛。存在睡眠呼吸暫停綜合征的患者,夜間缺氧可能加重晨起頭痛程度。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病如顱內(nèi)壓增高早期也可能以睡眠相關(guān)頭痛為首發(fā)表現(xiàn),需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境??蓢L試溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松身心。若調(diào)整生活方式后頭痛仍頻繁發(fā)作,或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科,排除器質(zhì)性疾病。日??捎涗浰邥r(shí)長(zhǎng)與頭痛發(fā)作情況,為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。
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