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女性在月經(jīng)期間吃什么食物比較好

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女性在月經(jīng)期間一般適量吃紅棗、菠菜、蘋(píng)果、黃豆、雞蛋等食物比較好。

1、紅棗：紅棗富含鐵元素，能夠補(bǔ)血益氣，改善女性月經(jīng)期間因失血引起的疲勞、乏力、虛弱等狀態(tài)。

2、菠菜：菠菜中含有豐富的維生素C，可以幫助提高免疫力，可以治療因月經(jīng)導(dǎo)致的缺鐵性貧血。

3、蘋(píng)果：蘋(píng)果含有大量的糖分，食用后有助于提高身體免疫力，為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠健脾益胃。

4、黃豆：黃豆中含有異黃酮，具有抗氧化、抗菌、止痛等功效，能夠緩解月經(jīng)期痛經(jīng)、腰酸、背痛等不適癥狀。

5、雞蛋：月經(jīng)期間身體代謝會(huì)加快，女性可以食用雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)組織，緩解不適癥狀。

在月經(jīng)期間，女性應(yīng)忌食雪糕、生魚(yú)片、醬蟹等生冷食物，以免刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致痙攣，不利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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