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半個(gè)肩膀和脖子疼

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半個(gè)肩膀和脖子疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、落枕等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過(guò)度緊張。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，熱敷或按摩可緩解癥狀。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能刺激神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，常伴有上肢麻木。可通過(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。睡眠時(shí)建議使用頸椎枕維持生理曲度。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連會(huì)導(dǎo)致肩膀活動(dòng)障礙和夜間痛，疼痛可放射至頸部。早期可通過(guò)爬墻訓(xùn)練、雙氯芬酸鈉緩釋片改善，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。

4、神經(jīng)壓迫

椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)刀割樣疼痛。需通過(guò)頸椎MRI確診，輕者可用維生素B1片配合康復(fù)訓(xùn)練，重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。

5、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為頭部轉(zhuǎn)向受限。48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期熱敷配合氟比洛芬凝膠貼膏外用，通常3-5天自愈。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)上肢無(wú)力、手指麻木等癥狀，需立即就診排除嚴(yán)重頸椎病變。急性期可短期使用依托考昔片緩解疼痛，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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