成人感冒一般可以洗熱水澡,有助于緩解鼻塞和肌肉酸痛。若出現(xiàn)高熱或嚴(yán)重乏力時(shí),則不建議洗熱水澡。
洗熱水澡時(shí)蒸汽可濕潤(rùn)鼻腔,促進(jìn)分泌物排出,改善感冒引起的鼻塞癥狀。水溫控制在38-40攝氏度較為適宜,時(shí)間不超過15分鐘,洗后及時(shí)擦干身體避免受涼。熱水澡還能放松緊張的肌肉,緩解感冒伴隨的全身酸痛感。
當(dāng)體溫超過38.5攝氏度時(shí),洗熱水澡可能加重血管擴(kuò)張導(dǎo)致頭暈。嚴(yán)重乏力或心慌癥狀明顯者,熱水浴可能引發(fā)體位性低血壓。合并心血管疾病者需謹(jǐn)慎,水溫過高可能增加心臟負(fù)荷。洗澡后若出現(xiàn)寒戰(zhàn)或癥狀加重,應(yīng)立即停止并臥床休息。
感冒期間建議保持每日飲水量1500-2000毫升,選擇溫?zé)岬?a href="http://m.tz8695.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水或姜茶有助于喉嚨舒緩。飲食以易消化的粥類、蒸蛋為主,適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果。注意保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng),保證充足睡眠。若發(fā)熱持續(xù)3天未退或出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥。
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