鍛煉胃動(dòng)力可通過腹式呼吸訓(xùn)練、飯后散步、腹部按摩、適量有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等方法改善。胃動(dòng)力不足可能與胃腸功能紊亂、慢性胃炎、糖尿病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣、早飽等癥狀。
1、腹式呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸通過膈肌運(yùn)動(dòng)直接刺激胃腸蠕動(dòng)。取平臥位屈膝，一手放腹部，緩慢用鼻吸氣使腹部隆起，屏息2秒后縮唇緩慢呼氣，重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。餐后1小時(shí)練習(xí)可避免胃食管反流。長(zhǎng)期堅(jiān)持能增強(qiáng)迷走神經(jīng)張力，改善功能性消化不良。
2、飯后散步
餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘緩步行走，步速控制在每分鐘60-80步。重力作用可促進(jìn)胃排空，輕度運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，刺激胃腸激素分泌。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃下垂，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖防止低血糖。
3、腹部按摩
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，配合薄荷油等介質(zhì)效果更佳。從右下腹開始沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向施壓，每次10-15分鐘。按摩能通過體表-內(nèi)臟反射促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解胃輕癱患者的腹脹。急性胃腸炎發(fā)作期禁用。
4、適量有氧運(yùn)動(dòng)
每周3-5次游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流重新分配，可增強(qiáng)胃腸平滑肌收縮力。胃下垂患者需避免跳躍動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)不宜進(jìn)食大量液體。
5、飲食調(diào)整
少食多餐，每餐控制在300-400克，增加膳食纖維攝入至每日25-30克。蘋果、燕麥等可溶性膳食纖維能形成凝膠延緩胃排空，芹菜、糙米等不溶性膳食纖維直接刺激胃腸蠕動(dòng)。避免高脂飲食延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。
日常可飲用少量溫姜茶促進(jìn)胃循環(huán)，避免穿緊身衣壓迫腹部。胃動(dòng)力嚴(yán)重障礙者需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利分散片等促胃腸動(dòng)力藥。長(zhǎng)期胃脹伴體重下降需胃鏡檢查排除腫瘤可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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