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預防骨質疏松吃什么鈣片

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預防骨質疏松可以遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、枸櫞酸鈣片或氨基酸螯合鈣片等鈣補充劑。骨質疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降等因素有關，適量補充鈣劑有助于維持骨密度。

一、碳酸鈣片

碳酸鈣片含鈣量較高，每片通常含鈣300-600毫克，適合胃腸功能正常的人群。碳酸鈣需要在胃酸作用下分解吸收，建議隨餐服用以提高吸收率。長期服用可能引起腹脹、便秘等不良反應，可搭配維生素D促進鈣質利用。

二、乳酸鈣片

乳酸鈣片溶解性較好，對胃腸刺激較小，適合老年人或胃酸分泌不足者。乳酸鈣含鈣量約為13%，需注意按需調整劑量。該劑型可能更適合乳糖不耐受人群，但需監(jiān)測血鈣水平避免過量。

三、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片吸收利用率較高，適合需要快速補鈣的圍絕經期女性。該劑型對胃腸道刺激較小，可空腹服用，但需注意糖尿病患者應控制單次攝入量。葡萄糖酸鈣還可用于緩解低鈣引起的肌肉痙攣。

四、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片適合胃酸缺乏或服用質子泵抑制劑的人群，其吸收不受胃酸影響。該劑型可降低腎結石風險，但含鈣量相對較低，需增加服用次數(shù)。枸櫞酸鈣代謝產物有助于堿化尿液，適合高尿酸血癥患者。

五、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體促進鈣吸收，生物利用度較高，適合吸收功能障礙者。該劑型不受膳食因素影響，但成本較高。螯合鈣可減少與其他礦物質的競爭吸收，適合長期補充多種微量元素的人群。

預防骨質疏松需綜合管理，建議每日鈣攝入量控制在800-1200毫克，同時保證每日15-30分鐘日照促進維生素D合成。規(guī)律進行負重運動如快走、跳舞等，避免吸煙和過量飲酒。定期進行骨密度檢測，合并其他骨質疏松風險因素時需在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用抗骨吸收藥物。注意鈣劑不宜與鐵劑、甲狀腺素等藥物同服，需間隔2小時以上。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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