絕經(jīng)不等同于更年期,絕經(jīng)是更年期的標(biāo)志性事件之一。更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡階段,包含絕經(jīng)前、絕經(jīng)及絕經(jīng)后三個(gè)時(shí)期,主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動等癥狀。
更年期是一個(gè)長達(dá)數(shù)年的生理過程,通常始于45-55歲。在絕經(jīng)前階段,女性可能出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量變化,伴隨血管舒縮癥狀如潮熱、夜間出汗。絕經(jīng)指連續(xù)12個(gè)月無月經(jīng)來潮,此時(shí)卵巢停止排卵,雌激素水平顯著下降。絕經(jīng)后階段可持續(xù)至65歲左右,部分女性可能出現(xiàn)泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松或心血管風(fēng)險(xiǎn)上升。
少數(shù)女性在40歲前出現(xiàn)卵巢功能衰竭稱為早發(fā)性卵巢功能不全,其更年期癥狀可能更顯著。手術(shù)切除雙側(cè)卵巢導(dǎo)致的醫(yī)源性絕經(jīng),會突然引發(fā)嚴(yán)重更年期癥狀,需醫(yī)療干預(yù)。
建議女性在更年期保持均衡飲食,增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素?cái)z入,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如持續(xù)性失眠、抑郁或骨關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要激素替代治療或鈣劑補(bǔ)充。
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