孕婦可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘。蘋(píng)果中的維生素C和鉀元素對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。建議選擇表皮無(wú)破損的新鮮蘋(píng)果，洗凈后連皮食用營(yíng)養(yǎng)更全面。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防妊娠高血壓。香蕉中的色氨酸有助于改善孕期睡眠質(zhì)量。成熟度適中的香蕉更易消化，避免食用未完全成熟的青香蕉。

3、橙子

橙子富含維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育。橙子中的檸檬酸能緩解孕早期惡心癥狀。建議分瓣食用，避免榨汁后糖分?jǐn)z入過(guò)量。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，有助于鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。獼猴桃中的蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化。選擇稍軟的果實(shí)食用，避免空腹食用引起胃部不適。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)孕婦視力。藍(lán)莓中的錳元素參與胎兒骨骼發(fā)育。新鮮藍(lán)莓需徹底清洗，冷凍藍(lán)莓可保留大部分營(yíng)養(yǎng)成分。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，適用于孕前3個(gè)月至孕早期。常見(jiàn)劑型有葉酸片、葉酸軟膠囊等。需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)充劑量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液用于預(yù)防和治療孕期鈣缺乏癥，有助于胎兒骨骼發(fā)育。常見(jiàn)劑型有口服溶液、顆粒劑等。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療孕期缺鐵性貧血，常見(jiàn)劑型有片劑、緩釋片等。服用期間可能出現(xiàn)黑便，需與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，有助于維持胎盤(pán)功能。常見(jiàn)劑型有軟膠囊、滴劑等。長(zhǎng)期大劑量服用需監(jiān)測(cè)凝血功能。

5、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片可改善孕期營(yíng)養(yǎng)代謝，緩解妊娠反應(yīng)。常見(jiàn)劑型有片劑、口服液等。過(guò)量服用可能導(dǎo)致尿液變黃。

孕婦食用水果需注意多樣化搭配，每天攝入200-350克為宜，避免單一水果過(guò)量食用。選擇應(yīng)季新鮮水果，食用前充分清洗，有條件的可優(yōu)先選擇有機(jī)水果。有妊娠糖尿病的孕婦需控制高糖水果攝入量，如荔枝、龍眼等。出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。除水果外，孕婦還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，避免偏食。建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。