憋尿可能對(duì)健康造成多種危害，主要有泌尿系統(tǒng)感染、膀胱功能受損、尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加、腎臟損傷、心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重等。

一、泌尿系統(tǒng)感染

長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使尿液在膀胱內(nèi)滯留，為細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造有利環(huán)境。膀胱內(nèi)壓力升高可能導(dǎo)致尿液反流至輸尿管甚至腎臟，增加上行感染的風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的感染包括膀胱炎和腎盂腎炎，患者可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹或發(fā)熱等癥狀。預(yù)防的關(guān)鍵在于及時(shí)排尿，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，并注意會(huì)陰部清潔。一旦出現(xiàn)感染跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊或磷霉素氨丁三醇散等藥物進(jìn)行治療。

二、膀胱功能受損

反復(fù)或長(zhǎng)期憋尿會(huì)過(guò)度拉伸膀胱逼尿肌，導(dǎo)致其收縮力減弱，彈性下降。這可能導(dǎo)致膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，表現(xiàn)為尿急、尿頻，甚至急迫性尿失禁。嚴(yán)重時(shí)，膀胱壁會(huì)因長(zhǎng)期過(guò)度充盈而變薄，影響其正常儲(chǔ)尿和排尿功能。長(zhǎng)期如此，膀胱可能失去部分感覺(jué)，即使充盈也難產(chǎn)生尿意，形成慢性尿潴留。維護(hù)膀胱健康需要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免一次性大量飲水后長(zhǎng)時(shí)間不排尿。

三、尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加

尿液中含有多種晶體物質(zhì)，如草酸鈣、尿酸等。憋尿使尿液在體內(nèi)濃縮時(shí)間延長(zhǎng)，晶體物質(zhì)濃度升高，更容易析出并形成結(jié)晶，逐漸聚集成為結(jié)石。膀胱結(jié)石或腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)因此增加。結(jié)石可能引起腰部或下腹部劇烈疼痛、血尿、排尿困難等癥狀。預(yù)防結(jié)石形成需要保證充足飲水，稀釋尿液，并減少高草酸、高嘌呤食物的攝入。

四、腎臟損傷

憋尿?qū)е掳螂變?nèi)壓力持續(xù)升高，可能引起尿液向輸尿管和腎盂反流，即膀胱輸尿管反流。這種反流會(huì)使腎臟長(zhǎng)期處于壓力之下，并可能將膀胱內(nèi)的細(xì)菌帶入腎臟，引發(fā)腎盂腎炎。反復(fù)的感染和壓力可損害腎實(shí)質(zhì)，影響腎臟的濾過(guò)功能，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致腎積水，甚至慢性腎功能不全。保護(hù)腎臟須避免任何增加其負(fù)擔(dān)的行為，及時(shí)排空膀胱是關(guān)鍵措施之一。

五、心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重

憋尿時(shí)，充盈的膀胱會(huì)刺激盆腔神經(jīng)，引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血管收縮，從而使血壓暫時(shí)性升高。對(duì)于本身患有高血壓、冠心病等心血管疾病的患者，這種血壓的波動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至增加腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在突然排空極度充盈的膀胱后，腹腔壓力驟降，血液重新分布，可能引起體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈、眼前發(fā)黑，對(duì)老年人尤其危險(xiǎn)。

為了維護(hù)泌尿系統(tǒng)及全身健康，應(yīng)養(yǎng)成及時(shí)排尿的良好習(xí)慣，避免因工作、旅行或娛樂(lè)等原因刻意長(zhǎng)時(shí)間憋尿。每日保證充足的飲水量，約1500至2000毫升，并均勻分配在全天，有助于規(guī)律排尿并稀釋尿液。注意觀察尿液顏色和排尿感覺(jué)的變化，若出現(xiàn)排尿疼痛、尿頻尿急、血尿或腰腹部不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院泌尿外科就診。日常生活中可進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)膀胱控制能力。保持均衡飲食，限制高鹽、高糖及刺激性食物的攝入，也有助于整體泌尿系統(tǒng)的健康。