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父母高度近視怎么防止孩子近視

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父母高度近視可通過遺傳因素增加孩子近視概率,預(yù)防措施主要有控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)等。

1、控制用眼時(shí)間

建議孩子連續(xù)用眼不超過40分鐘,近距離用眼后需休息10分鐘,可遠(yuǎn)眺或閉目放松。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品,非學(xué)習(xí)目的的電子屏幕使用每天累計(jì)不超過1小時(shí)。家長(zhǎng)需幫助孩子制定合理的作息計(jì)劃,將閱讀、寫作等用眼活動(dòng)與戶外游戲交替安排。

2、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間,自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可陪同孩子進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)、騎行等需要遠(yuǎn)距離視物的活動(dòng)。陰天戶外光線強(qiáng)度仍能達(dá)到近視防控效果,無須刻意選擇晴天外出。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

閱讀時(shí)應(yīng)保持30厘米以上的視物距離,書桌光線需達(dá)到500勒克斯以上照明度。避免在搖晃的車廂或躺臥狀態(tài)下用眼。家長(zhǎng)需定期檢查孩子學(xué)習(xí)區(qū)域的采光條件,書桌宜靠窗擺放,夜間使用色溫4000K左右的護(hù)眼臺(tái)燈。

4、定期視力檢查

建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查,建立屈光發(fā)育檔案。對(duì)于3歲以上兒童可采用視力表篩查,學(xué)齡兒童需增加眼軸長(zhǎng)度和角膜曲率檢測(cè)。發(fā)現(xiàn)視力下降時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,排除假性近視。

5、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

日常飲食中適量增加富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、DHA等營(yíng)養(yǎng)素,但無須刻意服用保健品。家長(zhǎng)應(yīng)注意飲食均衡,控制甜食攝入,高糖飲食可能加速眼球壁變形。

除上述措施外,家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少電子設(shè)備使用,與孩子共同培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。若孩子出現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭看物等行為,或訴說視物模糊、眼疲勞等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高度近視家庭的孩子可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡,但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并配合定期復(fù)查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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