天然維生素E一般是可以吃的,有助于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
天然維生素E是從植物油或小麥胚芽等天然原料中提取的脂溶性維生素,具有抗氧化作用,能幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷。適量補(bǔ)充天然維生素E對(duì)維持皮膚健康、促進(jìn)免疫功能有一定益處。日??赏ㄟ^堅(jiān)果、種子、綠葉蔬菜等食物獲取,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇軟膠囊等劑型補(bǔ)充。需注意天然維生素E與合成維生素E在生物利用度上存在差異,天然形式的吸收率通常更高。
長(zhǎng)期過量服用天然維生素E可能導(dǎo)致凝血功能異常、胃腸道不適等不良反應(yīng)。存在維生素K缺乏、服用抗凝藥物或準(zhǔn)備手術(shù)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎補(bǔ)充。天然維生素E不宜與鐵劑、降膽固醇藥物同服,可能影響吸收或藥效。建議通過血清檢測(cè)評(píng)估維生素E水平后再?zèng)Q定是否需要補(bǔ)充,成人每日可耐受最高攝入量為1000毫克。
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