榴蓮富含多種營養(yǎng)物質，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素C、鉀元素等成分上。
1、補充能量
榴蓮含有較高碳水化合物和脂肪，每100克果肉可提供約150千卡熱量，適合體力消耗大或需快速補充能量的人群食用。其天然糖分能緩解低血糖癥狀，但糖尿病患者應控制攝入量。
2、促進消化
榴蓮中膳食纖維含量達3.8克/100克，能刺激胃腸蠕動，幫助預防便秘。含有的硫化物成分可促進胃液分泌，但胃腸功能較弱者空腹食用可能引發(fā)腹脹。
3、改善貧血
榴蓮含鐵量在水果中較為突出，同時富含葉酸和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成。經期女性或貧血患者適量食用可輔助改善缺鐵性貧血癥狀。
4、調節(jié)血壓
每100克榴蓮含鉀約436毫克，高鉀低鈉的特性有利于平衡體內電解質，對高血壓患者具有輔助調節(jié)作用。但腎功能異常者需注意控制攝入量。
5、增強免疫
榴蓮中的維生素C含量達19.7毫克/100克，搭配鋅、硒等微量元素，能促進抗體形成，增強呼吸道黏膜防御能力，適合免疫力低下人群作為營養(yǎng)補充。
食用榴蓮時建議每日不超過200克果肉，避免與酒精同食以防加重代謝負擔；孕婦及濕熱體質者應減量食用；開殼后需盡快食用以防變質，未成熟果實含較多單寧可能引發(fā)不適。選擇果殼微裂、散發(fā)濃郁香氣的成熟榴蓮，搭配山竹等涼性水果可中和燥熱。儲存時需密封冷藏，冷凍可延長保存時間但會影響口感。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應立即停食并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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榴蓮的功效和營養(yǎng)價值
榴蓮富含多種營養(yǎng)物質，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素C、鉀元素等成分上。
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榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、維生素B族、礦物質及膳食纖維等成分上。
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榴蓮的功效和營養(yǎng)價值
榴蓮富含多種營養(yǎng)物質，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素C、鉀元素等成分上。
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榴蓮的營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、鉀元素及膳食纖維，具有補充能量、促進消化等營養(yǎng)價值。63338次瀏覽
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榴蓮有哪些營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、鉀元素、膳食纖維及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。主要有補充能量、促進胃腸蠕動、調節(jié)血壓、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)等作用。
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榴蓮有什么營養(yǎng)價值呢
榴蓮富含碳水化合物、優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質及膳食纖維，具有較高的營養(yǎng)密度和熱量。
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榴蓮有什么營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、礦物質及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價值。榴蓮的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、脂肪、鉀、鎂、葉酸等。1、碳水化合物榴蓮含有豐富的碳水化合物，能夠為人體提供能量。每100克榴蓮果肉...
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榴蓮有啥營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質以及膳食纖維，具有較高的營養(yǎng)價值。榴蓮的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、脂肪、優(yōu)質蛋白、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。
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榴蓮的功效和營養(yǎng)價值是什么
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素及礦物質含量豐富。
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榴蓮的功效和營養(yǎng)價值是什么
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素及礦物質含量豐富。
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榴蓮蜜功效與營養(yǎng)價值
榴蓮蜜具有補充營養(yǎng)、促進消化、提供能量等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含碳水化合物、膳食纖維、維生素及礦物質等成分。榴蓮蜜是榴蓮與菠蘿蜜的雜交品種，兼具兩者的營養(yǎng)特點。
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榴蓮營養(yǎng)價值及功效與作用
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血、增強免疫力等功效，適量食用有助于健康。
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榴蓮營養(yǎng)價值及功效與作用
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，具有補充能量、促進消化、改善貧血、增強免疫力等功效，適量食用有助于健康。
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榴蓮的功效作用及營養(yǎng)價值
榴蓮具有補充營養(yǎng)、促進消化、緩解疲勞等功效作用，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)成分。
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榴蓮的營養(yǎng)價值有多高
榴蓮的營養(yǎng)價值較高，富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素。
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榴蓮的營養(yǎng)價值高嗎
榴蓮的營養(yǎng)價值通常比較高。
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榴蓮的營養(yǎng)價值是什么
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、膳食纖維及多種礦物質，具有較高的營養(yǎng)價值。
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榴蓮的營養(yǎng)價值高嗎
榴蓮的營養(yǎng)價值通常比較高。
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榴蓮的營養(yǎng)價值有多高
榴蓮的營養(yǎng)價值較高，富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素。
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榴蓮的3大功效和營養(yǎng)價值
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，主要有補充能量、促進胃腸蠕動、輔助抗氧化等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質蛋白、膳食纖維和礦物質含量較高。
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