做完人流后一般需要7-14天才能進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。具體恢復(fù)時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、手術(shù)方式、術(shù)后恢復(fù)情況等因素有關(guān)。
人工流產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面,過早運(yùn)動(dòng)會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)或?qū)е赂腥?。術(shù)后1-3天應(yīng)以臥床休息為主,可適當(dāng)下床活動(dòng)促進(jìn)宮腔積血排出。術(shù)后3-7天可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),但需避免腹部用力或長時(shí)間站立。術(shù)后7-14天若無異常出血、腹痛等癥狀,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可逐步恢復(fù)慢跑,初期應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在心率每分鐘不超過100次,每次不超過30分鐘。術(shù)后14天后若復(fù)查超聲顯示宮腔恢復(fù)良好,可恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
術(shù)后運(yùn)動(dòng)需注意觀察身體反應(yīng),如出現(xiàn)陰道流血量增多、下腹墜痛、發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免游泳、騎自行車等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),同時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。建議選擇瑜伽、普拉提等溫和運(yùn)動(dòng)作為過渡,運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴寬松透氣的衣物,保持會(huì)陰部清潔干燥。
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