容易閃腰可能與腰部肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不當(dāng)、急性扭傷等因素有關(guān)。閃腰通常表現(xiàn)為腰部突發(fā)劇痛、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理療法等方式緩解。
1、腰部肌肉勞損
長(zhǎng)期彎腰或負(fù)重可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，局部血液循環(huán)受阻，容易在輕微外力作用下閃腰。患者可能出現(xiàn)酸痛、僵硬感，熱敷或按摩有助于緩解癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛。
2、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變或外力作用導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根時(shí)易誘發(fā)閃腰。典型癥狀包括放射性下肢疼痛、麻木，咳嗽時(shí)腰痛加重。需避免久坐，可進(jìn)行牽引治療，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。常用藥物包括甲鈷胺片、依托考昔片等。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)使椎體承重能力下降，輕微動(dòng)作即可導(dǎo)致椎體微骨折引發(fā)閃腰。多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性，可能伴發(fā)身高縮短、駝背。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等，配合抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度。
4、姿勢(shì)不當(dāng)
突然扭轉(zhuǎn)腰部或搬重物時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤，會(huì)使腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或韌帶拉傷。表現(xiàn)為腰部活動(dòng)時(shí)刺痛，局部肌肉痙攣。急性期應(yīng)臥床休息，使用彈性腰圍固定，可配合紅外線理療。日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉預(yù)防復(fù)發(fā)。
5、急性扭傷
運(yùn)動(dòng)或意外跌倒導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶急性撕裂，傷處可能出現(xiàn)腫脹淤青。傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥。
預(yù)防閃腰需注意保持正確坐姿，搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰，避免久坐久站。每周進(jìn)行3次以上游泳、平板支撐等腰部強(qiáng)化訓(xùn)練，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息1-3天，疼痛持續(xù)不緩解或伴下肢放射痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查腰椎病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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