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體重指數(shù)怎么算標(biāo)準(zhǔn)

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體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式為體重除以身高的平方，單位為千克每平方米，正常范圍為18.5-23.9。

體重指數(shù)是國際上常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算時(shí)需要先測量體重和身高，體重以千克為單位，身高以米為單位。計(jì)算時(shí)用體重除以身高的平方，得出的數(shù)值即為體重指數(shù)。體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，18.5-23.9屬于正常范圍，24-27.9屬于超重，28及以上屬于肥胖。體重指數(shù)的計(jì)算簡單易行，適合大多數(shù)成年人使用，但不適用于運(yùn)動(dòng)員、孕婦、老年人等特殊人群。體重指數(shù)可能偏高或偏低，因?yàn)榧∪饬?、骨骼密度等因素?huì)影響計(jì)算結(jié)果。體重指數(shù)是初步判斷體重是否健康的工具，不能完全代表身體健康狀況，需要結(jié)合其他指標(biāo)綜合評(píng)估。

保持健康體重需要均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，建議每天攝入足夠的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高糖高脂食物的攝入，每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)，定期監(jiān)測體重指數(shù)變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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