人流后一般需要休息3-7天才能出門散步,具體時間需根據(jù)個人恢復情況決定。
術后3天內建議臥床休息,減少活動量,避免劇烈運動或長時間站立。此時子宮處于收縮恢復期,過早活動可能增加出血風險或引發(fā)感染??梢赃m當在室內緩慢走動,促進血液循環(huán),但需避免受涼或過度疲勞。術后3-5天若出血量明顯減少且無腹痛,可在天氣晴好時進行短時間、短距離的散步,每次不超過15分鐘,選擇平坦路面并注意保暖。術后5-7天若恢復良好,可逐步增加散步時間和距離,但仍需避免提重物、爬樓梯等增加腹壓的動作。外出時應選擇人少、空氣清新的環(huán)境,隨身攜帶衛(wèi)生用品和保暖衣物。
人流后1個月內應避免跑步、游泳等劇烈運動,保持外陰清潔干燥,每日用溫水清洗會陰部。飲食上多攝入富含優(yōu)質蛋白和鐵的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等,幫助身體恢復。術后2周需復查超聲確認宮腔恢復情況,若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量超過月經量等情況應及時就醫(yī)。
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