按摩眼部的正確手法主要有按壓睛明穴、輪刮眼眶、揉按太陽穴、輕拍眼周、熱敷舒緩等步驟，需配合輕柔力度與規(guī)范操作。
1、按壓睛明穴
用雙手食指指腹同時按壓內(nèi)眼角的睛明穴，持續(xù)5秒后緩慢松開，重復(fù)3次。睛明穴位于目內(nèi)眥稍上方凹陷處，按壓有助于緩解視疲勞和干眼癥狀，操作時需避免直接壓迫眼球。
2、輪刮眼眶
雙手拇指固定于太陽穴，食指彎曲成鉤狀，從眉頭開始沿眉弓向眉尾輕刮，再沿下眼眶從內(nèi)向外滑動，重復(fù)5圈。動作需連貫輕柔，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，減輕黑眼圈和浮腫。
3、揉按太陽穴
雙手拇指置于太陽穴，其余四指支撐頭部，以畫圈方式揉按1分鐘，力度以微酸脹感為宜。太陽穴按摩能緩解眼肌緊張性頭痛，改善用眼過度導(dǎo)致的頭暈癥狀。
4、輕拍眼周
用無名指指腹從內(nèi)眼角至外眼角快速輕拍下眼瞼，再沿上眼眶反向輕拍，持續(xù)30秒。拍打力度需如羽毛拂過，可增強(qiáng)眼周皮膚彈性，預(yù)防細(xì)紋生成。
5、熱敷舒緩
將溫?zé)崦砘蛘羝壅址笥陂]合的眼瞼上5分鐘，溫度不超過40℃。熱敷能擴(kuò)張血管，加速代謝廢物排出，適合按摩后作為收尾步驟。
眼部按摩需保持雙手清潔，卸除眼部彩妝后進(jìn)行，每日1-2次為宜。操作時使用無名指或食指指腹，避免指甲刮傷皮膚。按摩前后可配合使用含維生素E的眼霜增強(qiáng)效果，若出現(xiàn)紅腫刺痛需立即停止。高度近視、青光眼患者及眼部術(shù)后人群應(yīng)咨詢醫(yī)生后再嘗試，急性結(jié)膜炎等感染期禁止按摩。日常需結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，配合按摩效果更佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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