男生長高的年齡段主要集中在青春期,通常在10-16歲之間,身高增長最快的階段是12-14歲。
青春期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,此時生長激素分泌旺盛,骨骼生長板處于活躍狀態(tài)。男孩在10歲左右開始進(jìn)入青春期前期,身高增長速度逐漸加快,到12-14歲達(dá)到高峰,每年可增長7-12厘米。隨著青春期進(jìn)展,生長板逐漸閉合,身高增長會明顯放緩,一般在16-18歲基本停止長高。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等,保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適當(dāng)進(jìn)行籃球、跳繩等縱向運(yùn)動,保持規(guī)律作息有助于促進(jìn)身高發(fā)育。
建議家長關(guān)注孩子的生長發(fā)育曲線,定期測量身高并記錄。若發(fā)現(xiàn)孩子身高增長明顯落后于同齡人或青春期發(fā)育延遲,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常生活中要保證均衡飲食,避免挑食偏食,適量補(bǔ)充鈣和維生素D,同時注意控制體重,避免肥胖影響骨骼發(fā)育。充足的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要,學(xué)齡期兒童每天應(yīng)保證9小時以上的睡眠時間。
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