慢性乙肝患者通??梢赃M(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),但需根據(jù)肝功能狀態(tài)和醫(yī)生建議調(diào)整強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝功能、增強(qiáng)免疫力,但過(guò)度勞累可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。
肝功能穩(wěn)定且無(wú)臨床癥狀的患者可選擇低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē),每次持續(xù)20-30分鐘,每周3-5次。這類運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),幫助肝臟代謝廢物,同時(shí)避免關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持心率在最大心率的50%-70%范圍內(nèi),運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)乏力、肝區(qū)隱痛應(yīng)立即停止。
存在肝功能異?;?a href="http://m.tz8695.com/k/ejk5o8k8ahnlf3r.html" target="_blank">肝硬化代償期的患者應(yīng)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主,如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,單次不超過(guò)15分鐘。這類運(yùn)動(dòng)通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和輕柔動(dòng)作改善氣血運(yùn)行,但需避免彎腰、屏氣等增加腹壓的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在餐后1小時(shí),避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。合并食管靜脈曲張者須禁止腹部用力動(dòng)作。
慢性乙肝患者運(yùn)動(dòng)需監(jiān)測(cè)疲勞程度,運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘無(wú)不適為適宜強(qiáng)度。建議選擇空氣流通的戶外環(huán)境,避免高溫或寒冷刺激。運(yùn)動(dòng)期間定期復(fù)查肝功能、乙肝病毒DNA等指標(biāo),與主治醫(yī)生保持溝通。可記錄運(yùn)動(dòng)日志,包括運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長(zhǎng)和身體反應(yīng),為醫(yī)生調(diào)整方案提供參考。合并腹水、黃疸或凝血功能障礙時(shí)應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)。
慢性乙肝患者運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,如飲用低脂牛奶或進(jìn)食雞蛋羹。避免運(yùn)動(dòng)后立即沐浴,休息1小時(shí)后再用溫水清潔。日??蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練,每日2次,每次5分鐘,幫助改善肝區(qū)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)服裝宜選寬松透氣的棉質(zhì)材料,避免緊身衣物壓迫肝臟區(qū)域。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)食欲減退、尿色加深或持續(xù)48小時(shí)以上的肌肉酸痛,需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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