糖尿病可通過觀察典型癥狀、家用血糖儀檢測、尿糖試紙篩查、風(fēng)險評估問卷及定期體檢等方式初步自測。若出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等異常，建議及時就醫(yī)確診。
1、觀察癥狀
典型糖尿病癥狀包括多飲多尿、不明原因體重下降、持續(xù)饑餓感及傷口愈合緩慢。1型糖尿病可能伴隨酮癥酸中毒，表現(xiàn)為呼吸深快、腹痛嘔吐；2型糖尿病早期癥狀隱匿，部分患者僅出現(xiàn)疲勞或視物模糊。
2、血糖儀檢測
使用正規(guī)家用血糖儀測量空腹血糖，正常值應(yīng)低于6.1mmol/L，餐后2小時血糖低于7.8mmol/L。若空腹血糖多次超過7.0mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L，需警惕糖尿病可能。檢測前須清潔手指，避免擠壓采血部位影響結(jié)果。
3、尿糖試紙
晨起首次排尿后用尿糖試紙檢測，試紙變色提示尿糖陽性。但腎糖閾異常、妊娠等情況下可能出現(xiàn)假陽性，尿糖陰性也不能完全排除糖尿病，需結(jié)合血糖值綜合判斷。
4、風(fēng)險評估
通過FINDRISC等糖尿病風(fēng)險量表評估，包含年齡、BMI、腰圍、運動習(xí)慣等指標?？偡殖^12分屬高危人群，建議每半年監(jiān)測血糖。有家族史者應(yīng)從40歲開始定期篩查。
5、定期體檢
每年檢測糖化血紅蛋白可反映近3個月平均血糖水平，正常值4%-5.6%。體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損或糖耐量異常時，須每3個月復(fù)查并啟動生活方式干預(yù)。
日常需控制每日主食攝入量在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物；每周進行150分鐘以上快走、游泳等有氧運動；避免熬夜及精神緊張。自測發(fā)現(xiàn)異常時，應(yīng)記錄血糖數(shù)據(jù)并攜帶至內(nèi)分泌科就診，避免自行調(diào)整降糖方案。妊娠期女性及肥胖人群建議增加篩查頻率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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