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人的血壓正常范圍是多少

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人的血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時(shí)需要使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計(jì)，在安靜狀態(tài)下進(jìn)行測量。測量前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用含咖啡因的飲料，這些因素可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。測量時(shí)應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶應(yīng)綁在上臂中部，松緊適度。每次測量建議間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次，取平均值作為最終結(jié)果。

日常生活中可以通過多種方式維持血壓在正常范圍內(nèi)。飲食方面應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。保持適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免長期精神緊張和過度勞累，保證充足睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓，40歲以上人群每年至少測量一次血壓。如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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