早上起來頭暈是否要緊需結(jié)合具體原因判斷,多數(shù)情況下可能與睡眠不足、體位性低血壓等生理性因素有關(guān),少數(shù)情況可能由貧血、耳石癥等疾病引起。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足,起床時(shí)可能出現(xiàn)短暫頭暈,通常補(bǔ)充睡眠后可緩解。夜間飲水不足或晨起動(dòng)作過快可能引發(fā)體位性低血壓,表現(xiàn)為站立時(shí)眼前發(fā)黑、頭暈,緩慢改變體位能有效預(yù)防。部分人群因夜間低血糖反應(yīng)出現(xiàn)晨起頭暈,適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物可改善癥狀。
病理性因素中,耳石癥引起的頭暈常伴隨天旋地轉(zhuǎn)感,與頭部位置改變相關(guān),需通過耳石復(fù)位治療。貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降,晨起時(shí)可能出現(xiàn)持續(xù)性頭暈,伴隨面色蒼白、乏力等癥狀,需檢測(cè)血常規(guī)確診。高血壓患者晨起血壓波動(dòng)也可能導(dǎo)致頭暈,建議監(jiān)測(cè)晨起血壓水平。
建議保持規(guī)律作息,睡前避免過度使用電子設(shè)備,確保7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。晨起時(shí)先在床邊坐立30秒再緩慢站立,起床后及時(shí)補(bǔ)充溫水。飲食注意均衡營養(yǎng),適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、惡心、視物模糊等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。日??蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等改善血液循環(huán),但避免空腹運(yùn)動(dòng)。
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