孩子長(zhǎng)不高可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。身高發(fā)育遲緩可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)激素缺乏、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入，如每天飲用300-500毫升牛奶，適量食用雞蛋、魚肉、豆制品等。避免高糖高脂食物影響營(yíng)養(yǎng)吸收，家長(zhǎng)可定期記錄孩子的飲食結(jié)構(gòu)，確保膳食均衡。鋅元素缺乏可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，可適當(dāng)增加牛肉、牡蠣等含鋅食物。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑、雙鯨維生素D滴劑，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對(duì)于挑食兒童，可短期使用小兒復(fù)方氨基酸口服溶液或葡萄糖酸鋅口服溶液。需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代正常飲食，家長(zhǎng)應(yīng)避免自行給孩子服用增高類保健品。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在下午4-6點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌高峰期。家長(zhǎng)可陪同孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡，避免久坐不動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。
4、保證睡眠
學(xué)齡兒童每天需保持9-11小時(shí)睡眠，生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量可達(dá)清醒時(shí)3倍。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子建立固定作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境需保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。
5、就醫(yī)檢查
若年生長(zhǎng)速度低于5厘米或明顯落后同齡人，家長(zhǎng)需及時(shí)帶孩子到兒科內(nèi)分泌科就診?？赡苄枰M(jìn)行骨齡檢測(cè)、生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)等檢查，排除甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等疾病。確診生長(zhǎng)激素缺乏者可遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素注射液治療。
家長(zhǎng)應(yīng)每3個(gè)月測(cè)量并記錄孩子身高體重，繪制生長(zhǎng)曲線圖。日常生活中避免給孩子過(guò)大學(xué)習(xí)壓力，保持愉快心情有助于生長(zhǎng)發(fā)育。春季是身高增長(zhǎng)黃金期，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)孩子有性早熟跡象如乳房發(fā)育、睪丸增大等，須立即就醫(yī)干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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