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玉山果的好處與功效

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玉山果一般是指香榧，具有潤腸通便、補充營養(yǎng)、抗氧化等好處與功效。香榧是紅豆杉科植物香榧的干燥成熟種子，含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素E等成分，適量食用有助于改善便秘、延緩衰老、增強免疫力等。

1、潤腸通便

香榧含有大量脂肪油和膳食纖維，脂肪油能潤滑腸道，膳食纖維可促進胃腸蠕動，幫助軟化糞便并加速排出。對于長期久坐、飲水不足導(dǎo)致的排便困難，每日食用5-10克香榧可緩解癥狀。但腹瀉患者應(yīng)避免食用，以免加重癥狀。

2、補充營養(yǎng)

香榧富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其蛋白質(zhì)含量超過15%，且含有人體必需的8種氨基酸，可作為素食者的蛋白補充來源。適量食用有助于改善營養(yǎng)不良、疲勞乏力等問題，特別適合生長發(fā)育期兒童及體弱人群。

3、抗氧化

香榧中維生素E和酚類物質(zhì)含量較高，這些成分能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。長期適量食用有助于延緩皮膚老化，降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。建議每日攝入量不超過20克，過量可能引起消化不良。

4、驅(qū)蟲

香榧所含的榧子油對蛔蟲、鉤蟲等腸道寄生蟲有麻痹作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用其輔助驅(qū)蟲?？蓪?0克香榧仁研末后用溫水送服，連續(xù)使用3天。但現(xiàn)代更推薦使用阿苯達唑片等藥物驅(qū)蟲，香榧僅作為輔助手段。

5、改善心血管健康

香榧中的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占總脂肪的80%以上，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。每周食用2-3次，每次15克左右，對預(yù)防高血壓、冠心病有一定幫助，但不能替代藥物治療。

食用香榧時需注意去殼取仁，避免誤食堅硬外殼損傷口腔。建議選擇無霉變、無哈喇味的原味產(chǎn)品，每日攝入量控制在30克以內(nèi)。過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試，出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀需立即停用。儲存時應(yīng)密封避光，防止油脂氧化變質(zhì)。若需用于特定疾病輔助治療，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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