骨折后可適量補充富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等，必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物輔助恢復(fù)。
1、鈣質(zhì)食物
骨折后骨骼修復(fù)需大量鈣質(zhì)參與，牛奶、奶酪等乳制品含鈣量較高且易吸收，每日建議飲用300-500毫升。豆腐、芝麻等植物性鈣源適合乳糖不耐受人群，但需注意搭配維生素D促進(jìn)吸收。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
瘦肉、魚肉、雞蛋等動物蛋白含有人體必需氨基酸，能促進(jìn)成骨細(xì)胞增殖。建議每日攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)，但腎功能異常者需控制總量。
3、維生素D
三文魚、沙丁魚等深海魚富含維生素D，每周食用2-3次可幫助鈣質(zhì)沉積。陽光照射皮膚也能合成維生素D，每日戶外活動15-30分鐘為宜。
4、抗炎營養(yǎng)素
西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物可減輕骨折部位炎癥反應(yīng)，堅果中的鋅元素能加速骨痂形成，建議作為加餐適量補充。
5、藥物輔助
碳酸鈣D3片可同時補充鈣和維生素D，阿法骨化醇軟膠囊能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，骨肽注射液含骨生長因子。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過量引發(fā)高鈣血癥。
骨折恢復(fù)期應(yīng)保持均衡飲食，避免高鹽高脂食物影響鈣吸收，戒煙限酒以防延緩愈合?？祻?fù)階段可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步增加負(fù)重訓(xùn)練。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，若出現(xiàn)患肢腫脹加劇或異常疼痛需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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