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真麻的好處與功效

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真麻一般是指火麻仁，具有潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)虛、調(diào)節(jié)血脂等功效?；鹇槿适巧？浦参锎舐榈母稍锍墒旆N子，常用于改善便秘、輔助調(diào)節(jié)血脂、緩解皮膚干燥等問(wèn)題。

1、潤(rùn)腸通便

火麻仁富含脂肪油和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，緩解功能性便秘。對(duì)于老年性便秘或產(chǎn)后便秘，可將火麻仁研磨后與蜂蜜調(diào)服。需注意過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹瀉，每日食用量建議控制在10-15克。

2、滋陰補(bǔ)虛

火麻仁含有蛋白質(zhì)、維生素E及多種礦物質(zhì)，有助于改善陰虛引起的口干、皮膚干燥。傳統(tǒng)用法常與黑芝麻、核桃仁配伍，制成膏方食用。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量，避免加重濕氣。

3、調(diào)節(jié)血脂

火麻仁中的亞麻酸和亞油酸能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，適量食用對(duì)輕度血脂異常者有輔助調(diào)節(jié)作用。可將其加入燕麥粥或豆?jié){中食用，但嚴(yán)重高脂血癥患者仍需配合藥物治療。

4、抗氧化

火麻仁含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的作用，有助于延緩皮膚老化。外用可將其與橄欖油混合制成按摩油，改善皮膚干燥皸裂。過(guò)敏體質(zhì)者使用前需做皮膚測(cè)試。

5、緩解焦慮

火麻仁中的大麻二酚成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，對(duì)焦慮引起的失眠有一定緩解效果?？伤帮嬘没鹇槿什?，但孕婦、哺乳期婦女及抑郁癥患者應(yīng)避免使用。

食用火麻仁時(shí)建議選擇去殼產(chǎn)品，避免誤食外殼引起咽喉不適。日?？蓪⒒鹇槿史奂尤朊纥c(diǎn)、粥品中，每日攝入量不宜超過(guò)20克。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用。慢性病患者使用前需咨詢(xún)中醫(yī)師，避免與降壓藥、降糖藥產(chǎn)生相互作用。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置于陰涼干燥處，防止油脂酸敗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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