血壓的低壓偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。低壓偏高通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、腎臟疾病、內(nèi)分泌紊亂、動(dòng)脈硬化等原因引起。
減少高脂肪高膽固醇食物攝入,增加富含鉀鎂的蔬菜水果如菠菜、香蕉。避免加工食品和反式脂肪酸,選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日食鹽量控制在5克以下,用香料替代部分鹽調(diào)味。
體重指數(shù)超過(guò)24需減重,通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)使體重每月下降2-4公斤。腰圍男性應(yīng)小于90厘米,女性小于85厘米。減重可顯著改善血管彈性和胰島素抵抗。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%??棺栌?xùn)練每周2-3次,注意呼吸配合。
避免腌制食品、醬油等高鈉食物,閱讀食品標(biāo)簽選擇低鈉產(chǎn)品。烹飪時(shí)使用限鹽勺,逐步適應(yīng)清淡口味。腎功能正常者可適當(dāng)增加含鉀食品攝入幫助排鈉。
若生活方式干預(yù)無(wú)效,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物。常用藥物包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片、氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整劑量,需定期監(jiān)測(cè)血壓和藥物不良反應(yīng)。
保持每日血壓監(jiān)測(cè)記錄,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。戒煙限酒,保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀加重或血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱,應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診。長(zhǎng)期未控制好的低壓偏高可能損傷心腦腎等靶器官,需重視但不必過(guò)度焦慮。
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