坐完月子腳后跟疼可能與缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺、受涼或過(guò)度勞累等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后對(duì)癥治療。
1、缺鈣
產(chǎn)后女性由于哺乳需求，鈣流失較快，若未及時(shí)補(bǔ)充可能導(dǎo)致缺鈣，引發(fā)腳后跟疼痛?？杀憩F(xiàn)為夜間抽筋、關(guān)節(jié)酸軟等癥狀。建議通過(guò)牛奶、豆制品等食物補(bǔ)鈣，或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、足底筋膜炎
產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床或穿軟底鞋可能導(dǎo)致足底筋膜勞損，表現(xiàn)為晨起下地時(shí)腳跟刺痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、足底拉伸緩解，嚴(yán)重時(shí)需使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物。
3、跟骨骨刺
妊娠期體重增加可能加速跟骨退變，形成骨刺刺激周圍組織。X線檢查可確診，輕癥可用足跟墊緩沖，重癥需采用體外沖擊波治療。
4、受涼
月子期間足部受寒可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，引發(fā)酸痛感。建議每日用40℃左右溫水泡腳，穿戴保暖襪套。
5、過(guò)度勞累
過(guò)早下床活動(dòng)或抱娃姿勢(shì)不當(dāng)可能使跟腱負(fù)荷過(guò)重。應(yīng)避免久站，休息時(shí)抬高下肢，配合輕柔跟腱按摩。
日常需注意足部保暖，選擇有足弓支撐的軟底鞋，控制每日行走時(shí)間在2小時(shí)內(nèi)。飲食上增加富含鈣質(zhì)的魚(yú)類、芝麻等食物，哺乳期每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。若疼痛持續(xù)1周未緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。產(chǎn)后康復(fù)期間建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行足踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如用毛巾抓握練習(xí)增強(qiáng)足底肌肉力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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