長(zhǎng)期與打呼嚕者同睡可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加、日間功能障礙、情緒問題及潛在疾病暴露風(fēng)險(xiǎn)。打呼嚕醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸鼾癥,需關(guān)注是否伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。
睡眠質(zhì)量下降是最直接的危害。打呼嚕產(chǎn)生的噪音可達(dá)60分貝以上,持續(xù)刺激會(huì)使同睡者反復(fù)覺醒,深睡眠時(shí)間減少,長(zhǎng)期可能引發(fā)慢性睡眠剝奪。打鼾者的呼吸暫停還會(huì)造成同睡者潛意識(shí)警覺,進(jìn)一步破壞睡眠連續(xù)性。
心血管系統(tǒng)可能受到間接影響。同睡者因長(zhǎng)期睡眠片段化,體內(nèi)應(yīng)激激素水平升高,可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心率增快。研究顯示長(zhǎng)期暴露于睡眠干擾環(huán)境的人群,冠心病發(fā)病概率顯著增加。
日間功能障礙表現(xiàn)為注意力不集中和記憶力減退。睡眠質(zhì)量差會(huì)影響前額葉皮層功能,導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率降低,反應(yīng)遲鈍。部分同睡者會(huì)出現(xiàn)頻繁打哈欠、白天嗜睡等表現(xiàn)。
情緒問題包括易怒和焦慮。長(zhǎng)期睡眠受干擾會(huì)降低血清素水平,增加杏仁核敏感度,使人更易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。部分同睡者可能發(fā)展出對(duì)睡眠環(huán)境的條件性焦慮。
潛在疾病暴露風(fēng)險(xiǎn)需警惕。嚴(yán)重打鼾可能提示阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,該疾病與糖尿病、高血壓等代謝性疾病密切相關(guān)。同睡者可能因相似生活環(huán)境而存在共同致病因素。
建議同睡者使用白噪音機(jī)器或耳塞減少噪音干擾,督促打鼾者側(cè)臥睡眠,避免飲酒和過(guò)度疲勞。若打鼾伴隨呼吸暫停、晨起頭痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診,必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。保持臥室通風(fēng)良好,控制適宜溫濕度,選擇高度適中的枕頭,這些措施有助于改善雙方睡眠質(zhì)量。定期鍛煉和維持健康體重對(duì)預(yù)防打鼾有積極作用。
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