孩子注意力不集中可能與缺乏鋅、鐵、維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。注意力不集中通常表現(xiàn)為學(xué)習(xí)效率低、易分心、多動(dòng)等，可能由營(yíng)養(yǎng)不足、睡眠障礙、心理因素、注意缺陷多動(dòng)障礙、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、鋅
鋅是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要元素，缺乏可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降。兒童缺鋅常見于挑食或胃腸吸收不良，表現(xiàn)為食欲減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。可通過(guò)檢測(cè)血清鋅水平確診，日常可適量補(bǔ)充牡蠣、牛肉等富含鋅的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等藥物。
2、鐵
鐵缺乏會(huì)影響多巴胺代謝，導(dǎo)致注意力下降。缺鐵性貧血患兒可能出現(xiàn)面色蒼白、易疲勞等癥狀。建議家長(zhǎng)定期檢測(cè)血常規(guī)，增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物攝入，臨床常用右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物進(jìn)行干預(yù)。
3、維生素B族
維生素B1、B6、B12參與神經(jīng)髓鞘形成，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)煩躁、記憶力減退。長(zhǎng)期精米白面飲食或慢性腹瀉易導(dǎo)致缺乏。家長(zhǎng)可增加全谷物、雞蛋等食物，醫(yī)生可能建議使用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片等劑型補(bǔ)充。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)中的色氨酸是血清素前體，攝入不足可能影響情緒穩(wěn)定性。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童每日需每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)，可通過(guò)牛奶、魚肉等補(bǔ)充。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑等醫(yī)療營(yíng)養(yǎng)品。
5、歐米伽3脂肪酸
DHA和EPA對(duì)大腦突觸形成至關(guān)重要，缺乏可能與學(xué)習(xí)障礙相關(guān)。深海魚類、亞麻籽是主要來(lái)源，對(duì)海鮮過(guò)敏的兒童可選擇藻油DHA軟膠囊。臨床研究顯示，部分ADHD患兒補(bǔ)充魚油制劑如二十碳五烯酸乙酯軟膠囊可能改善癥狀。
建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，保證每日10小時(shí)睡眠，減少精制糖攝入。若持續(xù)存在注意力問(wèn)題伴攻擊行為或?qū)W習(xí)困難，需及時(shí)就診兒童保健科或發(fā)育行為兒科，進(jìn)行注意力測(cè)試、微量元素檢測(cè)等評(píng)估。日常可通過(guò)結(jié)構(gòu)化任務(wù)訓(xùn)練、感覺統(tǒng)合游戲等方式幫助改善注意力，避免盲目使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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