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血糖正常是多少算正常

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血糖正常值通常為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合不同時(shí)間點(diǎn)及個(gè)體情況綜合判斷。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值，健康人群應(yīng)維持在3.9-6.1毫摩爾/升。若空腹血糖超過(guò)6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損。餐后2小時(shí)血糖反映進(jìn)食后糖代謝狀態(tài)，正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。當(dāng)餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1毫摩爾/升時(shí)，需警惕糖耐量異常。隨機(jī)血糖指任意時(shí)間點(diǎn)測(cè)量的血糖值，正常應(yīng)低于11.1毫摩爾/升。妊娠期女性空腹血糖正常范圍為3.3-5.3毫摩爾/升，餐后1小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。老年人可能因代謝功能下降，血糖標(biāo)準(zhǔn)可適當(dāng)放寬，但需醫(yī)生評(píng)估。血糖檢測(cè)受飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等因素影響，建議多次測(cè)量取平均值。

維持正常血糖需均衡飲食，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每日攝入25-30克膳食纖維。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。避免熬夜和長(zhǎng)期精神緊張，定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄波動(dòng)情況。糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充15克碳水化合物。建議40歲以上人群每年檢測(cè)糖化血紅蛋白，肥胖或家族史者需增加篩查頻率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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