輕度高血壓的血壓范圍為收縮壓140-159毫米汞柱和/或舒張壓90-99毫米汞柱。
輕度高血壓是指血壓水平略高于正常范圍,但尚未達(dá)到中度或重度高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。收縮壓在140-159毫米汞柱之間,舒張壓在90-99毫米汞柱之間,可以診斷為輕度高血壓。這種情況通常沒(méi)有明顯的癥狀,但長(zhǎng)期存在可能增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。輕度高血壓可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。通過(guò)生活方式干預(yù),如減少鈉鹽攝入、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等,多數(shù)輕度高血壓患者的血壓可以得到有效控制。若生活方式調(diào)整效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療。
輕度高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓,建議每天早晚各測(cè)量一次并記錄。飲食上注意低鹽低脂,多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等。同時(shí)需注意情緒管理,避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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