女性腳心痛可通過熱敷按摩、更換鞋具、局部用藥、物理治療、手術矯正等方式緩解。腳心痛可能與足底筋膜炎、扁平足、痛風性關節(jié)炎、跖骨痛、糖尿病周圍神經病變等因素有關。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙足15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太白穴各3分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。若疼痛集中于足跟部，可用網球沿足底滾動按摩5分鐘，重復進行可松解筋膜粘連。
2、更換鞋具
選擇足弓支撐型運動鞋，鞋跟高度不超過3厘米，前掌需有足夠寬度避免擠壓。避免連續(xù)穿著硬底鞋超過4小時，居家時可穿帶有足弓墊的軟底拖鞋。長期站立工作者建議每2小時更換一次承重姿勢。
3、局部用藥
足底筋膜炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏涂抹疼痛部位，每日2次。痛風急性發(fā)作時可外敷氟比洛芬凝膠貼膏，糖尿病神經病變引起的灼痛感可用辣椒堿軟膏緩解。使用前需清潔皮膚，避開破損處。
4、物理治療
體外沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎，每周1次連續(xù)3周。超聲波治療能促進跟骨骨刺周圍炎癥吸收，配合牽拉訓練效果更佳。夜間可使用足踝支具保持踝關節(jié)中立位，預防晨起疼痛加重。
5、手術矯正
保守治療無效的嚴重扁平足需行距下關節(jié)制動術，跖骨痛患者可能需接受 Weil截骨術。術后需穿戴步行靴6周，康復期要進行足內在肌力量訓練。糖尿病患者術前需嚴格控糖，降低感染風險。
日常應控制體重減輕足部負荷，避免赤腳行走于硬質地面上。每日進行足底筋膜牽拉：雙手扶墻，患側腿后伸，膝關節(jié)伸直，足跟貼地保持30秒。飲食注意補充維生素B族和鈣質，痛風患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持續(xù)超過2周或出現足部變形、皮膚感覺異常，建議及時至足踝外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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