月子沒(méi)做好眼睛疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月子期間眼睛疼可能與用眼過(guò)度、激素變化、干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞等因素有關(guān)。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笱劭纱龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次持續(xù)10-15分鐘，水溫控制在40℃左右為宜。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少手機(jī)、電視等電子屏幕使用時(shí)間，每隔30分鐘閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘。保持閱讀距離在30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。夜間哺乳時(shí)可使用小夜燈，避免強(qiáng)光直射眼睛。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量增加富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。每日保證充足水分?jǐn)z入，有助于維持淚液分泌。哺乳期可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
4、藥物治療
干眼癥可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素眼藥。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取睛明、攢竹等穴位可改善局部氣血運(yùn)行。枸杞菊花代茶飲具有明目功效，但哺乳期飲用需咨詢中醫(yī)師。艾灸足三里等穴位可調(diào)節(jié)整體氣血，需由專(zhuān)業(yè)人員操作。
月子期間需保持每天7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神30分鐘。室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，使用加濕器時(shí)注意定期清潔。外出佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，避免風(fēng)沙刺激。若出現(xiàn)視力下降、持續(xù)眼紅等癥狀應(yīng)及時(shí)到眼科就診，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。日?？勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈，每日重復(fù)進(jìn)行3組。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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