骨鹽量偏低可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運動、藥物治療、定期監(jiān)測等方式改善。骨鹽量偏低通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、長期臥床、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨鹽量偏低。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，豆腐、豆?jié){等豆制品也是良好的鈣來源。綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有一定量的鈣，但需注意草酸可能影響鈣吸收。堅果類如杏仁、芝麻含鈣量較高，可適量食用。海產(chǎn)品如蝦皮、小魚干含鈣豐富且易吸收。
2、補(bǔ)充鈣劑
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑可有效補(bǔ)充骨鹽量。碳酸鈣含鈣量高但需要胃酸幫助吸收，適合餐后服用。檸檬酸鈣吸收不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足的人群。葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童服用。乳酸鈣吸收率較高但含鈣量相對較低。氨基酸螯合鈣生物利用度高但價格較貴。
3、適度運動
規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運動可刺激骨形成，增加骨鹽量?？熳?、慢跑等有氧運動能有效改善骨密度。跳繩、爬樓梯等沖擊性運動對骨骼刺激較強(qiáng)。太極拳、瑜伽等柔韌性運動有助于改善平衡能力。力量訓(xùn)練如舉重能顯著增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。游泳雖對關(guān)節(jié)壓力小但對骨密度改善效果有限。
4、藥物治療
嚴(yán)重骨鹽量偏低需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨吸收。利塞膦酸鈉片每周服用一次，使用較為方便。唑來膦酸注射液每年靜脈滴注一次，依從性高。特立帕肽注射液可促進(jìn)骨形成，適用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。雷洛昔芬片具有選擇性雌激素調(diào)節(jié)作用，適合絕經(jīng)后女性。
5、定期監(jiān)測
定期進(jìn)行骨密度檢查可評估干預(yù)效果。雙能X線吸收測定法是金標(biāo)準(zhǔn)，可精確測量骨密度。定量超聲檢查無輻射，適合篩查和隨訪。血液檢查可監(jiān)測鈣、磷等骨代謝指標(biāo)。尿液檢查能評估骨吸收標(biāo)志物變化。定期隨訪可及時調(diào)整治療方案，預(yù)防骨折發(fā)生。
改善骨鹽量偏低需建立健康生活方式，保證每日鈣攝入量達(dá)到800-1200毫克，維生素D攝入400-800國際單位，避免吸煙和過量飲酒，減少咖啡因攝入，保持適度日曬促進(jìn)皮膚合成維生素D，注意居家安全防止跌倒，使用防滑墊和扶手等輔助設(shè)施，穿著防滑鞋，保持適度體重，過輕或過重都不利于骨骼健康，出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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