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高血壓高壓140低壓80正常嗎

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高血壓高壓140低壓80屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。

高壓140低壓80處于正常血壓與高血壓的臨界狀態(tài)。根據(jù)血壓分類標(biāo)準(zhǔn)，正常血壓為高壓低于120且低壓低于80，正常高值血壓為高壓120-139或低壓80-89。該血壓值提示心血管風(fēng)險(xiǎn)可能略有增加，但無(wú)須立即藥物干預(yù)。長(zhǎng)期處于此水平可能逐漸發(fā)展為高血壓，需定期監(jiān)測(cè)血壓變化。日常需控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品。保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周累計(jì)150分鐘以上。肥胖者需減輕體重，維持體質(zhì)指數(shù)在24以下。戒煙限酒，避免熬夜與精神緊張。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血壓，若出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

血壓測(cè)量應(yīng)在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡及劇烈活動(dòng)。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。初次發(fā)現(xiàn)血壓偏高時(shí)，應(yīng)在不同日重復(fù)測(cè)量3次以上確認(rèn)。家庭自測(cè)血壓值通常比診室測(cè)量低5-10毫米汞柱。若伴隨糖尿病、慢性腎病等基礎(chǔ)疾病，或年齡超過(guò)65歲，需更嚴(yán)格控制血壓水平。飲食可增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，有助于鈉鹽排泄。心理壓力較大時(shí)可嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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