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頸椎病病人睡什么枕頭

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頸椎病病人一般選擇適合自身人體曲線的枕頭，可以從考慮枕頭高度、關(guān)注枕頭材質(zhì)、留意枕頭形狀、評(píng)估枕頭彈性、選擇合適填充等方面選擇。

1、考慮枕頭高度：合適的枕頭高度能維持頸椎正常生理曲度。一般仰臥時(shí)，枕頭高度以一拳頭高為宜，約8-12厘米；側(cè)臥時(shí)，枕頭高度應(yīng)與肩同高，使頸椎保持水平。

2、關(guān)注枕頭材質(zhì)：優(yōu)先選擇透氣性好的材質(zhì)，如乳膠、記憶棉等。乳膠枕彈性佳，一般能貼合頸部曲線，支撐頸椎；記憶棉可根據(jù)頭部和頸部重量自動(dòng)塑形，避免使用化纖等不透氣材質(zhì)。

3、留意枕頭形狀：頸椎病病人適合中間低、兩端高的波浪形枕頭。這種形狀能在仰臥和側(cè)臥時(shí)，都為頸部提供良好支撐，維持頸椎的自然生理曲度，減輕頸椎壓力。

4、評(píng)估枕頭彈性：枕頭要有適度彈性，既能承受頭部壓力，又能在壓力消失后迅速恢復(fù)原狀。過于松軟的枕頭，無法對(duì)頸椎提供足夠支撐；過硬的枕頭則會(huì)使頸部局部壓力過大。

5、選擇合適填充：蕎麥皮、稻殼等天然填充物的枕頭也較適合頸椎病病人，可隨著頭部轉(zhuǎn)動(dòng)而調(diào)整形狀，提供良好支撐，且透氣性較好。

頸椎病病人可進(jìn)行頸部伸展、米字操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天3-4組，每組每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，積極治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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