十七歲通常還能長高,但生長速度會(huì)明顯減緩。身高增長主要取決于骨骺線是否閉合,可通過骨齡檢測(cè)判斷。
男性骨骨骺線閉合時(shí)間多在18-22歲,女性多在16-20歲。十七歲時(shí)多數(shù)人骨骨骺尚未完全閉合,此時(shí)通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)仍可能促進(jìn)生長。每日需攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶,鈣質(zhì)如豆腐、深綠色蔬菜,以及維生素D如海魚、蛋黃。縱向跳躍運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩,以及伸展類運(yùn)動(dòng)如游泳、引體向上有助于刺激骨骼生長。保持22點(diǎn)前入睡有利于生長激素分泌高峰期的利用。
少數(shù)情況下可能存在生長板提前閉合,常見于性早熟、先天性甲狀腺功能減退或長期使用糖皮質(zhì)激素者。若年增長不足2厘米或第二性征發(fā)育已完成兩年以上,建議盡早就醫(yī)檢查骨齡。垂體功能異常、特納綜合征等疾病也可能導(dǎo)致生長停滯,需通過生長激素激發(fā)試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。
建議定期監(jiān)測(cè)身高變化曲線,避免過度節(jié)食或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。夜間睡眠保證7-9小時(shí),睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。如確認(rèn)骨骨骺已閉合,可通過姿勢(shì)矯正、形體訓(xùn)練優(yōu)化視覺比例,不建議盲目使用增高產(chǎn)品。
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