身上肉捏著酸痛可能與肌肉勞損、筋膜炎、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂或纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)，可通過熱敷、按摩、藥物緩解等方式改善。
1、肌肉勞損
長時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部按壓酸痛、活動(dòng)受限。建議避免重復(fù)性動(dòng)作，適當(dāng)休息后癥狀可緩解，急性期可用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、筋膜炎
筋膜無菌性炎癥常因受涼或慢性勞損引發(fā)，疼痛呈彌漫性且伴有僵硬感?？赏ㄟ^紅外線理療改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑。
3、乳酸堆積
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉中乳酸代謝不及時(shí)會(huì)引發(fā)酸痛，通常48小時(shí)內(nèi)自行消退。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸、補(bǔ)充水分有助于加速代謝。
4、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥或脫水可能導(dǎo)致肌肉異常收縮和酸痛，伴隨乏力癥狀。需檢測(cè)電解質(zhì)水平，必要時(shí)口服氯化鉀緩釋片補(bǔ)充。
5、纖維肌痛綜合征
該病特征為廣泛性肌肉壓痛，可能伴隨睡眠障礙。需排除其他疾病后確診，治療常用普瑞巴林膠囊聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸，保持均衡飲食攝入足量維生素D和鈣。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，避免局部肌肉長時(shí)間受壓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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