咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激性因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓、定期體檢等方式預(yù)防。咽炎通常由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、用嗓過度、免疫力下降、鄰近器官炎癥蔓延等原因引起。
每日早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水,可減少口腔細(xì)菌滋生。飯后用淡鹽水漱口有助于清除食物殘?jiān)苊庋屎眇つな艽碳ぁ?a href="http://m.tz8695.com/k/j5i5h1km3sh0iy9.html" target="_blank">牙周炎或齲齒患者需及時(shí)治療,防止炎癥擴(kuò)散至咽部。
戒煙并遠(yuǎn)離二手煙,煙草中的焦油會損傷咽部纖毛防御功能。冬季使用加濕器維持空氣濕度在40%-60%,減少干燥空氣對咽部的刺激。粉塵環(huán)境工作者應(yīng)佩戴防塵口罩,廚房油煙大時(shí)開啟抽油煙機(jī)。
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,配合深色蔬菜補(bǔ)充維生素A。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每次持續(xù)30分鐘以上。規(guī)律作息避免熬夜,睡眠不足會導(dǎo)致唾液分泌減少,增加咽部感染概率。
教師、歌手等職業(yè)人群建議每小時(shí)休息10分鐘,練習(xí)腹式呼吸減輕聲帶負(fù)擔(dān)。避免突然高聲喊叫,發(fā)聲時(shí)保持頸部肌肉放松。用嗓后可以含服潤喉片如西瓜霜含片,但每日不超過6片。
每年進(jìn)行1次耳鼻喉科檢查,通過喉鏡觀察咽部黏膜狀態(tài)。反流性食管炎患者需監(jiān)測胃酸反流情況,夜間睡眠抬高床頭15厘米。過敏性鼻炎患者應(yīng)在花粉季節(jié)前預(yù)防性使用鼻噴激素如布地奈德鼻噴霧劑。
預(yù)防咽炎需建立長期健康習(xí)慣,每日飲水量保持在1500-2000毫升,溫水可緩解咽喉干燥。冬季外出佩戴圍巾保暖,空調(diào)房放置水盆增加濕度。出現(xiàn)持續(xù)咽痛、聲音嘶啞超過兩周,或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大時(shí),應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查病因。飲食上避免過量攝入燒烤、火鍋等高溫刺激性食物,可適量食用雪梨、銀耳等潤喉食材。
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