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夏天為什么會(huì)頭疼

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夏天頭疼可能與高溫脫水、強(qiáng)光刺激、睡眠不足、冷熱交替、偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)。高溫環(huán)境下人體水分流失加快，腦血管代償性擴(kuò)張可能引發(fā)搏動(dòng)性頭痛；強(qiáng)光刺激視網(wǎng)膜可觸發(fā)三叉神經(jīng)血管反射；睡眠節(jié)律紊亂易導(dǎo)致緊張性頭痛；空調(diào)冷風(fēng)直吹可能誘發(fā)血管痙攣性疼痛；部分人群夏季偏頭痛發(fā)作頻率增加。

1、高溫脫水

夏季氣溫超過(guò)32攝氏度時(shí)，人體通過(guò)排汗散熱導(dǎo)致體液大量流失。血容量減少會(huì)使腦部供血不足，腦血管代償性擴(kuò)張壓迫神經(jīng)末梢，產(chǎn)生太陽(yáng)穴或前額部位的搏動(dòng)性疼痛。建議每小時(shí)補(bǔ)充200毫升淡鹽水，避免在正午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。出現(xiàn)頭痛伴惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。

2、強(qiáng)光刺激

夏季陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度可達(dá)冬季的3倍，長(zhǎng)時(shí)間暴露會(huì)過(guò)度刺激視網(wǎng)膜感光細(xì)胞。這種刺激通過(guò)視神經(jīng)傳導(dǎo)至三叉神經(jīng)核團(tuán)，引發(fā)神經(jīng)源性炎癥反應(yīng)導(dǎo)致眼眶周圍脹痛。佩戴UV400防護(hù)墨鏡可阻斷95%以上有害光線，灰色或茶色鏡片更有利于保持色彩辨識(shí)度。

3、睡眠紊亂

夏季晝長(zhǎng)夜短易打亂褪黑素分泌節(jié)律，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)使頭頸部肌肉持續(xù)緊張。這種狀態(tài)持續(xù)3天以上可能發(fā)展為雙側(cè)枕部鈍痛，疼痛常從后腦勺向前額放射。保持臥室溫度26攝氏度，使用遮光窗簾有助于改善睡眠質(zhì)量。午睡時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)可避免睡眠惰性。

4、冷熱交替

室內(nèi)外溫差超過(guò)7攝氏度時(shí)，人體體溫調(diào)節(jié)中樞需要頻繁適應(yīng)環(huán)境變化。突然接觸冷空氣會(huì)使顳動(dòng)脈痙攣，表現(xiàn)為單側(cè)顳部針刺樣疼痛。從戶外進(jìn)入空調(diào)房前應(yīng)在過(guò)渡區(qū)域停留5分鐘，空調(diào)出風(fēng)口溫度建議設(shè)定在28攝氏度以上。

5、偏頭痛誘發(fā)

夏季氣壓變化、濕度增加可能降低偏頭痛發(fā)作閾值。典型癥狀包括單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴畏光畏聲，持續(xù)4-72小時(shí)。已知偏頭痛患者需特別注意補(bǔ)充鎂離子，適量食用杏仁、菠菜等富鎂食物。發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑等藥物。

夏季預(yù)防頭痛需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，室內(nèi)外溫差控制在5攝氏度以內(nèi)。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)佩戴寬檐帽和防紫外線眼鏡，每15分鐘補(bǔ)充100毫升含電解質(zhì)飲品。飲食上增加西瓜、黃瓜等高水分果蔬攝入，減少臘肉、奶酪等富含酪胺的食物。出現(xiàn)持續(xù)頭痛伴嘔吐、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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