姨媽期間腰疼可能與激素水平波動、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、腰肌勞損等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為下腰部酸脹、鈍痛或痙攣性疼痛??赏ㄟ^熱敷、按摩、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮,同時引發(fā)腰部牽涉痛。這類疼痛多為陣發(fā)性,可伴隨小腹墜脹。建議用熱水袋熱敷腰腹部,溫度控制在40-50℃,每次15-20分鐘。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物。
子宮過度收縮可能導(dǎo)致腰部放射痛,常見于子宮內(nèi)膜異位癥或腺肌癥患者。疼痛多呈周期性加重,可能伴有經(jīng)血量大、血塊多??蓢L試膝胸臥位緩解壓力,必要時需就醫(yī)排查婦科疾病。醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片、地諾孕素片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)膜生長。
經(jīng)期盆腔血管擴張會壓迫腰骶神經(jīng)叢,引發(fā)持續(xù)性酸脹感。避免久坐久站,睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕壓力。若合并會陰墜脹感,需排除盆腔炎可能,確診后可配合使用婦科千金膠囊、金剛藤膠囊等中成藥。
經(jīng)期腹部核心肌群松弛會加重腰椎負(fù)擔(dān),誘發(fā)肌肉疲勞性疼痛。建議穿戴有支撐力的腰托,避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部??膳浜系皖l脈沖理療儀緩解肌緊張,疼痛持續(xù)者需排查腰椎間盤突出等骨科問題。
原有腰肌勞損者在經(jīng)期癥狀易加重,表現(xiàn)為晨起僵硬、活動后減輕。每日進行腰背肌鍛煉如臀橋運動,洗澡時用熱水沖擊疼痛部位。若出現(xiàn)下肢麻木需警惕腰椎病變,可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥。
經(jīng)期腰疼期間應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升,適量補充含鎂食物如香蕉、堅果。避免攝入生冷辛辣食物,穿著寬松衣物減少腹部壓迫。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時,需及時就診婦科或疼痛科。平時可通過游泳、瑜伽等運動增強腰腹肌群穩(wěn)定性,經(jīng)前一周開始補充維生素B族有助于緩解不適。
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