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大胳膊肌肉拉傷怎么辦

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大胳膊肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。大胳膊肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度使用、外力撞擊、熱身不足、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動(dòng)

發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免進(jìn)一步損傷。將患肢置于舒適位置,用繃帶或護(hù)具固定受傷部位,減少肌肉收縮和牽拉。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-3天,后期根據(jù)恢復(fù)情況逐步恢復(fù)活動(dòng)。休息期間可適當(dāng)抬高患肢,有助于減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷處理,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管,減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高,時(shí)間控制在20-30分鐘,每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等局部涂抹。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免長(zhǎng)期使用。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、電療、紅外線等物理治療方法。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù),緩解粘連;低頻電療有助于減輕疼痛和肌肉痙攣;紅外線可改善局部血液循環(huán)。物理治療一般需連續(xù)進(jìn)行5-10次,每次20-30分鐘,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后應(yīng)逐步開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練。初期可進(jìn)行輕柔的被動(dòng)活動(dòng)和等長(zhǎng)收縮練習(xí),中期增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和輕度抗阻訓(xùn)練,后期強(qiáng)化肌肉力量和耐力訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn),避免再次損傷??膳浜鲜褂脧椓?、小啞鈴等器械,在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

大胳膊肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)注意保持均衡飲食,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等,有助于肌肉修復(fù)。補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)結(jié)締組織再生,適量食用獼猴桃、橙子等水果。避免辛辣刺激性食物,限制酒精攝入。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),但應(yīng)避免上肢負(fù)重和劇烈活動(dòng)。睡眠時(shí)保持患肢舒適體位,使用枕頭適當(dāng)墊高。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限加重等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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